Po wczorajszym spiningu nogi jak kołki. Ciężko się rano jechało na maxa. Po południu powrót już o wiele lepiej. Jeszcze na chwile wracając podjechałem do Cykela po linkę do blokady amora. 

Do pracy a potem na Nową Gdynię na spining. Dobra jazda dzisiaj była 🙂 Czas: 55 min tętno max 185  (97%) avg 111 (58%). 

Najpierw do pracy. Potem do Grzesia (Owurac) na serwis Rebki. Grzechu złota rączka pomoże Ci! Akurat się składa, że mamy dwa takie same amorki. 3h i amorki jak nowe 🙂 Na zdjęciu jeszcze rozbieranie. Link do trasy:link

Do pracy a z powrotem na Lutomierską gdzie już wracałem samochodem. Kanapy na rower nie wrzucę  za to rower na kipę tak. Potem jeszcze na chwilę do Casto.

Przy takich temperaturach +2 stopnie to ja mogę spokojnie jeździć. Przy -10 to jest u mnie tragedia. A tak dzisiaj wyskoczyłem sobie na lekką jazdę. Najpierw do Łagiewnik gdzie znajomi mieli biegać na biegówkach ale zmienili zdanie i biegali na Zdrowiu. Też taki kierunek obrałem. Pokręciłem się po Parku by ich znaleźć. W końcu się […]

12 min rozgrzewki na bajku 1,5km wiosłowania – ściganie się z kumplem siłownia – łydki, uda, brzuch barki, klatka  15min biegu na bieżni z 5% wzniesieniem z prędkościami , 6, 8 i 12 co 5min zmiana. Ostatnia min max. sauna

Godzina pedałowania. Mokry cały. Przy "apogeum" dnbasowym wymiękłem. Świetnie się bawiłem.

Sauna sucha. Zawsze rozpoczynam basen od sauny a potem pierwsza długość pod wodą. 3/4 nawet więcej przepływam pod wodą. Już nie dużo brakuje mi do całości. Potem kilometr pływania. Jeszcze jestem totalnie cienki w pływaniu – kraulem nauczyłem się dopiero w 2013. Także i tak nie ma tragedii. Sauna mokra.

Nie wiem ile przejechałem ale w każdym razie 12min rozgrzewka, potem 24min trening górski. Chill 6minutowy. Potem jakieś różne maszyny areobowe.